【Windows11】夜間モードで目を疲れにくくする方法

windows11_夜間モード

パソコン作業で、このようなお困りごとは有りませんか?

・ パソコンの画面がまぶしく感じる。
・ 目がすぐに疲れてしまう。
・ 寝る前にパソコン作業をしていて、寝つきが悪い。

 

この場合は、もしかすると「ブルーライト」影響を受けている可能性があります。

 

事務職は、1日のうち「6時間30分」もの間、パソコンと向き合っているというデータがあります。

そんな長い時間、目を使い続けてしまっては、体に不調があらわれてもおかしくありません。

 

この記事では、Windows11に搭載されているブルーライトをカットするための機能をご紹介します。

 

ブルーライトってなに?

パソコンからは、ブルーライトという強い光を発しており、これが人体に良くありません。

 

なぜかと言うと、この光は角膜では吸収されずに、網膜まで届いてしまいます。そうなると中心地の黄斑(おうはん)という部分が損傷し、視力に影響をおよぼす可能性があります。

 

また人によっては、睡眠障害、頭痛や目が疲れやすくなります。

 

夜間モードってなに?

それではまずいということで、ブルーライトをカットする機能が「夜間モード」になります。

 

夜間モードをオンにすると、青色系から暖色系に変わり、やさしい色味になります。

 

夜間モードをオンにする方法

それでは、手動で夜間モードをONにする方法をご紹介します。

 


① 「スタート」ボタンをクリックします。

windows11_スタートボタン

 

② 「設定」ボタンをクリックします。

windows11_設定

 

③ 「ディスプレイ」をクリックします。

windows11_ディスプレイ

 

④ 「夜間モード」をオンに切り替えます。

windows11_夜間モードをオンにする

画面が暖色系の色に変わります。

 

夜間モードの色の強さを調整する

夜間モード中の色の強さを手動で調整することができます。

 


① 「スタート」ボタンをクリックします。

windows11_スタートボタン

 

② 「設定」ボタンをクリックします。

windows11_設定

 

③ 「ディスプレイ」をクリックします。

windows11_ディスプレイ

 

④ 「夜間モード」をクリックします。

windows11_夜間モードをクリック

 

⑤ 「強さ」のツマミをクリックしたまま、左右に動かし調整します。

windows11_夜間モードの色の強さを変更する

ブルーライトか暖色系のどちらに寄せるかを調整することができます。

 

明るさを調整する

ディスプレイの「明るさ」を調整することができます。

 


① 「スタート」ボタンをクリックします。

windows11_スタートボタン

 

② 「設定」ボタンをクリックします。

windows11_設定

 

③ 「ディスプレイ」をクリックします。

windows11_ディスプレイ

 

④ 「明るさ」のツマミをクリックしたまま、左右に動かし調整します。

windows11_夜間モード明るさの調整

これで夜間モード中の明るさを変えることができます。

 

時間帯によって夜間モードに切り替える

「寝る前だけ」などのように時間帯によって自動で夜間モードにすることができます。

 


① 「スタート」ボタンをクリックします。

windows11_スタートボタン

 

② 「設定」ボタンをクリックします。

windows11_設定

 

③ 「ディスプレイ」をクリックします。

windows11_ディスプレイ

 

④ 「夜間モード」をクリックします。

windows11_夜間モードをクリック

 


1.「時間の設定」をクリックします。
2.「オンにする」時間を設定します。
3.「オフにする」時間を設定します。

windows11_夜間モードスケジュールでオンにする

これで好きな時間帯にだけ夜間モードを適用することができます。

 

ブルーライトをカットする他の方法

ブルーライト対策グッズを↓にチョイスしましたので、参考にして下さい。

 

目へのダメージが少しでも蓄積しないように、私自身もこれらのグッズを使っています。効果のほどは分かりませんが、やらずに後悔したくありませんので・・・。

 

のぞき見防止フィルター

横からの、のぞき見を防止するフィルターですが、これにブルーライトをカットする効果があります。

 

のぞき見のセキュリティ対策にもなりますし、手ごろな価格なのでオススメです。

 

ブルーライトカットめがね

言わずと知れたブルーライトカットめがねです。私もパソコンをするときにかけています。

 

まとめ

項目操作
夜間モードとは?ディスプレイを暖色系の色に変更する機能。目に対しての刺激を軽減させる。
夜間モードをオンにする「スタート」→「設定」→「ディスプレイ」→「夜間モードをオン」
色の強さを調整する「スタート」→「設定」→「ディスプレイ」→「夜間モード」→「強さ」のツマミを変更する。
明るさを調整する「スタート」→「設定」→「ディスプレイ」→「明るさ」のツマミを変更する。
時間帯によって夜間モードをオンにする「スタート」→「設定」→「ディスプレイ」→「夜間モード」→「時間の設定」をクリックし、時間帯を指定する。

 

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負担に感じているなという方は「明るさの調整」を行ってみて下さい。

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